صحة
أخر الأخبار

علاقة النوم بالوزن ؟!

كلمة الأردن

عدم حصولك على قسط كاف من النوم ذي الجودة العالية، يؤثر سلبا على الجهاز المناعي، ويجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض والعدوى، ويزيد من خطورة الإصابة بالجلطات القلبية والدماغية، كما و يؤدي إلى اضطرابات بسكر الدم، ومن ثم الشعور بالجوع المستمر واشتهاء الأطعمة؛ حيث إن قلة النوم تحفز الكورتزول الذي يعتبر المسبب الأول لاضطرابات السكر. أما عن التركيز وقوة الذاكرة، فيقلان بشكل ملحوظ مع عدد ساعات نوم قليلة؛ ما يؤدي إلى تقلبات كبيرة بالمزاج و التي بدورها تسبب التوتر وتدني القدرة على التحمل. غالبا ما يحدث الحرق ليلا، حيث إن هرمون النمو الذي يعد الهرمون الرئيس في حرق الدهون يحفز كذلك ليلا، وبالطبع فإن عدم أخذ قسط كاف من النوم، يكسب الجسم وزنا، وهذا ما لا يرغب به الجميع. إن حصولك على عدد ساعات نوم كافية، ما يقارب التسع ساعات يوميا، يعود على الجسم بفوائد مذهلة أهمها؛ تخفيف التهابات المفاصل، وتحفيز المرونة، ولا شك بأن المزاج سيصبح أفضل بكثير، عندها يزداد الشعور بالراحة، والطاقة، والقدرة على التركيز والانتباه، ومن ثم يحفز الشبع ويحد من الجوع، كما أن معدل التعافي بعد التمارين يصبح أسرع و أفضل. من المجدي نفعا أن تمرنوا أنفسكم على نوعية نوم أفضل وساعات نوم أطول، وهذه بعض النصائح التي من شأنها مساعدتكم: – الذهاب للنوم في وقت مبكر الساعة التاسعة مثلا. – شرب كوب من الحليب الدافئ سيسهل دخولك في النوم، كذلك تناول الموز. – تناول صحن من اللبن. ولا بد من التذكير، أن ممارسة الرياضة يوميا والحركة الدائمة، تساعدان على تحسين جودة النوم. اختصاصية تغذية ضد الريجيم

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
Show Buttons
Hide Buttons