صحة

4 تمارين تساعدك على خسارة الذقن المزدوج

كلمة الاردن

تعاني الكثيرات من مشكلة الذقن المزدوج ويبحثن عن أسهل الطرق التي تساعد على تنحيف الوجه وإعادة الشكل الأنثوي إليه. ومن أجل تحقيق هذا الهدف يمكن الاستفادة من بعض التمارين السهلة التي تساعد على شد عضلات هذه المنطقة والتي ينصح بممارسة كل منها من 10 إلى 15 مرة يومياً.

التمرين الأول

إحني رأسك إلى الخلف مع النظر إلى السقف. إدفعي فكك السفلي إلى الأمام حتى تشعري بالشد. حافظي على هذه الوضعية لمدة لا تقل عن 10 ثوان قبل أن تستعيدي الوضعية الأساسية.

التمرين الثاني

ضعي كرة صغيرة بحجم كرة المضرب أسفل ذقنك. اضغطي بواسطته عليها وكرري الحركة 25 مرة.

التمرين الثالث

أنظري مباشرة إلى الأمام، شدي لسانك قدر الأمكان وحافظي على الوضعية نفسها لمدة 10 ثوان قبل استعادة الوضعية الطبيعية.

التمرين الرابع

إحنى رأسك إلى الخلف وانظري إلى السقف. وجهيه بعد ذلك إلى اليمين مع شد الفك الأسفل إلى الأمام. حافظي على هذه الوضعية لمدة 5 إلى 10 ثوان قبل استعادة الوضعية الأساسية. كرري التمرين في الاتجاه المعاكس.

وفي موازاة ممارسة هذه التمارين يجب الانتباه إلى أهمية تناول الطعام الصحي الخالي من الدهون مع شرب كمية كافية من الماء.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
Show Buttons
Hide Buttons
إغلاق